مسافرت کنید

ضرورت مصرف نوشیدنی سالم در مسافرت

وی با تاکید به مصرف نوشیدنی به ویزه آب افزود: در طول سفر برای جلوگیری از کم آبی و یبوست حداقل روزانه شش تا هشت لیوان مایعات توصیه می‌شود، بهتر است در سفرهای بین شهری از آب‌های بطری که سلامت آن مورد اطمینان است استفاده شود، در غیر این صورت باید به بهداشت پارچ و لیوان‌ها توجه کرد.

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با توصیه به کاهش مصرف چای و قهوه گفت: برای رفع نیاز بدن به مایعات، آب بهترین نوشیدنی است، توصیه می‌شود افراد از مصرف ساندیس و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنند و به جای آن نوشیدنی‌های کم کالری مصرف کنند.

مصرف نکردن سالاد و سبزی در رستوران‌های بین راهی

وی با بیان اینکه مسافران بهتر است در رستوران‌های بین راهی در زمان سفر از خوردن سالاد و سبزی به صورت خام به دلیل احتمال آلودگی خودداری کنند، افزود: برای سلامتی بیشتر در این ایام باید به جای مصرف غذاهای سرخ شده، از غذاهای آب پز و تنوری استفاده کنند و از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی‌ها، شکلات، خامه اجتناب کنند.

ترابی ادامه داد: مسافران باید تنها به رستوران‌های معتبر که اصول بهداشتی بیشتر در آن‌ها رعایت شده است مراجعه کنند، وضعیت بهداشت سالن، سرویس‌های بهداشتی و کارگران تا حدی معیار سطح بهداشت رستوران است.

وی افزود: همچنین توصیه می‌شود از مصرف بعضی مواد غذایی مانند سالاد الویه، همبرگر و کباب کوبیده در مکان‌هایی که قابل اطمینان نیستند، خودداری شود و از چنگال و قاشق و وسایل شخصی برای صرف غذا در طول سفرهای نوروزی استفاده شود.

اقداماتی برای جلوگیری از یبوست

ترابی به بیان اینکه کسانی که در مسافرت دچار یبوست می‌شوند میوه مصرف کنند و افزود: همچنین همراه بـــا غذاهای فیبردار (غلات و نان‌های سبوس دار) مصرف آب نیز توصیه می‌شود.

وی با اشاره به ویژگی یک صبحانه کامل در هنگام مسافرت گفت: یک صبحانه کامل در کنار اعضای خانواده شامل نان، شیر، پنیر، گردو است؛ بهتر است از خوردن کره، خامه و سرشیر تا حد امکان به دلیل اینکه این مواد زود خراب می‌شوند پرهیز کرده و برای تنوع از تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی، میوه و آب میوه طبیعی استفاده شود.

ضرورت کاهش حجم وعده‌های اصلی غذا در ایام نوروز

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر تحرک بدنی و ورزش، توجه به بهداشت فردی در طول سفرهای نوروزی تاکید کرد و گفت: در ایام نوروز بهتر است حجم مواد غذایی در وعده‌های اصلی کاهش و شام بسیار مختصر میل شود، زیاده روی در مصرف باعث اختلال در کنترل بیماری افراد مبتلا به قند خون بالا و چربی خون بالا می‌شود.

وی ادامه داد: پس از هر بار مصرف تنقلات شیرین و چسبناک، مسواک کردن دندان‌ها را به خصوص در مورد کودکان فراموش نکنید، در طول سفر از انواع خشکبار و میوه‌های تازه و شیر به جای چیپس، پفک، نوشابه و ساندیس استفاده کنید.

راه‌های پیشگیری از مسمومیت

ترابی افزود: برای‌ جلوگیری‌ از مسمومیت و اسهال‌ تا حد امکان‌ از خوردن‌ غذاهای‌ نا‌آشنا در رستوران‌های بین شهری اجتناب‌ کنید و در صورت بروز آن مقدار زیادی آب و دوغ بدون گاز توصیه می‌شود.

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید به کاهش مصرف نمک گفت: مصرف نمک یددار تصفیه شده از گوا‌تر ناشی از کم کاری تیروئید پیشگیری می‌کند و مصرف نمک غیر تصفیه، احتمال ابتلا به سنگ کلیه و انواع سرطان را افزایش می‌دهد.

منبع خبرگزاری تسنیم

ضرورت مصرف نوشیدنی سالم در مسافرت

وی با تاکید به مصرف نوشیدنی به ویزه آب افزود: در طول سفر برای جلوگیری از کم آبی و یبوست حداقل روزانه شش تا هشت لیوان مایعات توصیه می‌شود، بهتر است در سفرهای بین شهری از آب‌های بطری که سلامت آن مورد اطمینان است استفاده شود، در غیر این صورت باید به بهداشت پارچ و لیوان‌ها توجه کرد.

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با توصیه به کاهش مصرف چای و قهوه گفت: برای رفع نیاز بدن به مایعات، آب بهترین نوشیدنی است، توصیه می‌شود افراد از مصرف ساندیس و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنند و به جای آن نوشیدنی‌های کم کالری مصرف کنند.

مصرف نکردن سالاد و سبزی در رستوران‌های بین راهی

وی با بیان اینکه مسافران بهتر است در رستوران‌های بین راهی در زمان سفر از خوردن سالاد و سبزی به صورت خام به دلیل احتمال آلودگی خودداری کنند، افزود: برای سلامتی بیشتر در این ایام باید به جای مصرف غذاهای سرخ شده، از غذاهای آب پز و تنوری استفاده کنند و از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی‌ها، شکلات، خامه اجتناب کنند.

ترابی ادامه داد: مسافران باید تنها به رستوران‌های معتبر که اصول بهداشتی بیشتر در آن‌ها رعایت شده است مراجعه کنند، وضعیت بهداشت سالن، سرویس‌های بهداشتی و کارگران تا حدی معیار سطح بهداشت رستوران است.

وی افزود: همچنین توصیه می‌شود از مصرف بعضی مواد غذایی مانند سالاد الویه، همبرگر و کباب کوبیده در مکان‌هایی که قابل اطمینان نیستند، خودداری شود و از چنگال و قاشق و وسایل شخصی برای صرف غذا در طول سفرهای نوروزی استفاده شود.

اقداماتی برای جلوگیری از یبوست

ترابی به بیان اینکه کسانی که در مسافرت دچار یبوست می‌شوند میوه مصرف کنند و افزود: همچنین همراه بـــا غذاهای فیبردار (غلات و نان‌های سبوس دار) مصرف آب نیز توصیه می‌شود.

وی با اشاره به ویژگی یک صبحانه کامل در هنگام مسافرت گفت: یک صبحانه کامل در کنار اعضای خانواده شامل نان، شیر، پنیر، گردو است؛ بهتر است از خوردن کره، خامه و سرشیر تا حد امکان به دلیل اینکه این مواد زود خراب می‌شوند پرهیز کرده و برای تنوع از تخم مرغ، خیار، گوجه فرنگی، میوه و آب میوه طبیعی استفاده شود.

ضرورت کاهش حجم وعده‌های اصلی غذا در ایام نوروز

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر تحرک بدنی و ورزش، توجه به بهداشت فردی در طول سفرهای نوروزی تاکید کرد و گفت: در ایام نوروز بهتر است حجم مواد غذایی در وعده‌های اصلی کاهش و شام بسیار مختصر میل شود، زیاده روی در مصرف باعث اختلال در کنترل بیماری افراد مبتلا به قند خون بالا و چربی خون بالا می‌شود.

وی ادامه داد: پس از هر بار مصرف تنقلات شیرین و چسبناک، مسواک کردن دندان‌ها را به خصوص در مورد کودکان فراموش نکنید، در طول سفر از انواع خشکبار و میوه‌های تازه و شیر به جای چیپس، پفک، نوشابه و ساندیس استفاده کنید.

راه‌های پیشگیری از مسمومیت

ترابی افزود: برای‌ جلوگیری‌ از مسمومیت و اسهال‌ تا حد امکان‌ از خوردن‌ غذاهای‌ نا‌آشنا در رستوران‌های بین شهری اجتناب‌ کنید و در صورت بروز آن مقدار زیادی آب و دوغ بدون گاز توصیه می‌شود.

عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید به کاهش مصرف نمک گفت: مصرف نمک یددار تصفیه شده از گوا‌تر ناشی از کم کاری تیروئید پیشگیری می‌کند و مصرف نمک غیر تصفیه، احتمال ابتلا به سنگ کلیه و انواع سرطان را افزایش می‌دهد.

منبع خبرگزاری تسنیم